Alpukat, Bikin Gemuk?

Hai, Nesi! Aku mau tanya, seputar alpukat nih! Sepengetahuanku alpukat mengandung banyak lemaknya. Hmm, bisa membuat badanku tambah gemuk dong??? Benar atau tidak, Nes?

Alya Maulidini

Alpukat

Makan 1-2 alpukat tidak bikin gemuk, kok! Foto: Wordpress

Hai Alya! Buah alpukat enak, loh! Nesi suka banget! Memang benar alpukat mengandung lemak yang sangat tinggi, yaitu 14,66g per 100g.

Bahkan, kandungan lemak alpukat melebihi durian. Lebih tepatnya mencapai dua kali lipat durian. Inilah yang menyebabkan sebagian orang termasuk kamu juga yah, khawatir untuk mengonsumsinya. Takut gemuk!

Benarkah seperti itu? Begini, loh, kalau kamu makan alpukat 200 gram per hari tidak akan meningkatkan berat badan. 200 gram itu kira-kira 1-2 buah alpukat. Tergantung ukurannya juga.

Tahu enggak, lemak yang terkandung dalam alpukat bukan lemak biasa loh.

jus alpukat

Jus alpukat, enaaak! Foto: streetdirectory

Lemak itu adalah lemak tidak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acids =

Kandungan asam lemak jenuh pada alpukat adalah 2,13g/100g, sedangkan lemak tidak jenuh tunggalnya (MUFA) mencapai 9,8g/100g. Asam lemak dalam bentuk MUFA, seperti yang ada dalam alpukat, justru dapat memperbaiki kadar kolesterol dan kerusakan pada arteri (pembuluh darah). Hebat, kan?

Puding alpukat

Puding juga ada rasa alpukat. Foto: camemberu

Malahan nih, dari hasil penelitian di Queensland, Australia, alpukat bisa digunakan untuk diet. Cukup dengan mengkonsumsi 1 buah per hari, bisa menurunkan kadar kolestrol.

Wah, beritahu ayah atau ibu dan orang-orang di sekitar kamu yang sedang diet. Pasti mereka senang

Nah, bagaimana dengan kamu? Masih takut makan alpukat? Alpukat itu enak, loh. Bisa dibuat jus, puding atau cake. Asalkan tidak berlebihan, Nesi yakin kamu tidak akan jadi gemuk. (Annisa/Kidnesia/berbagaisumber)

    Aulia A
    4-02-2011 03:11
  • Aku suka banget alpukat. Apalagi kalo di-jus
    Aulia A
    4-02-2011 03:10
  • Aku suka banget alpukat. Apalagi kalo di-jus
    tiara salsabila
    28-06-2010 01:50
  • WAH TERNYATA BERGIZI SAYANG AKU NGGAK SUKA Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
    Tongtong Tongtong
    15-03-2010 02:29
  • Barusan Q monum jus alpukat... Very Happy Very Happy
    Adinda Erfianto
    7-02-2010 09:19
  • Arrow aku suka sekali alpukat Laughing

Comment n Share on your facebook